LE G34 EN 4 JOURS - SUR LA CÔTE DE GRANIT ROSE

LE G34 EN 4 JOURS - SUR LA CÔTE DE GRANIT ROSE

Notre première rencontre avec le Yoga fut au Népal, alors que nous venions de boucler une itinérance de 310 km et 20 000 D+.

Les corps rompus par les km, nous sommes tombés par hasard sur une retraite de Yoga sur les hauteurs de Pokhara et avons sautés le pas. Sans attrait particulier (même plutôt beaucoup de préjugés ^^) mais guidés par notre curiosité et notre soif de découverte, nous nous sommes retrouvés embarqués pour 3 jours complets dans une retraite spirituelle, alors que nous n’avions jamais pratiqué une séance de notre vie. Ce fut finalement une incroyable révélation qui nous a amené à pratiquer avec une certaine assiduité et enthousiasme depuis maintenant 7 ans.

Car ces quelques jours nous ont suffit pour percevoir nettement les bénéfices physiques et mentaux que nous apportait une pratique des Asanas (postures) combinée à la méditation. En 3 jours, et malgré des réveils très matinaux et des séances de méditation tardives, nous sommes repartis avec un niveau de forme physique et mentale que nous n’avions jamais ressenti de toute notre vie.

Alors du coup, nous avions vraiment à coeur de vous partager quelques routines qui, si vous les pratiquez avec assiduité, apporterons un bienfait incroyable à votre pratique du trail, mais surtout, transformera votre quotidien !
Pour commencer, voici quelques interêts d’allier la pratique du Yoga à celle du trail-running.

01 Focus Mental :

La méditation et la pleine conscience sont des aspects clés du yoga. Elles renforcent la concentration mentale, une compétence essentielle pour naviguer à travers des sentiers complexes, rester attentif aux signaux du corps et maintenir une prise de décision rapide et précise.

En somme, le yoga offre un équilibre parfait pour la pratique exigeante du trail running. Il prépare le corps, améliore la résilience mentale et favorise un état d'esprit positif. Intégrer le yoga dans votre routine d'entraînement de trail peut améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre, offrant ainsi une base solide pour affronter les sentiers avec confiance et résilience.

02 Gestion du Stress / maîtrise du flux des pensées :

Le yoga offre aux traileurs un refuge précieux pour gérer le stress quotidien. En pratiquant des techniques de respiration profonde, de méditation et de pleine conscience, les traileurs développent une capacité à gérer le stress de manière proactive. Les postures de yoga, aident à s’encrer dans le moment présent et être présent dans son corps. Elles favorisent la détente physique, permettant aux traileurs de relâcher les tensions accumulées lors des longues heures d’effort. Cette combinaison unique d'outils aide les traileurs à maintenir un équilibre mental et émotionnel, à rester concentrés sur leurs objectifs et à aborder chaque journée avec une attitude plus calme et résiliente.

03 Respiration Consciente : 

La méditation et la pleine conscience sont des aspects clés du yoga. Elles renforcent la concentration mentale, une compétence essentielle pour naviguer à travers des sentiers complexes, rester attentif aux signaux du corps et maintenir une prise de décision rapide et précise.

En somme, le yoga offre un équilibre parfait pour la pratique exigeante du trail running. Il prépare le corps, améliore la résilience mentale et favorise un état d'esprit positif. Intégrer le yoga dans votre routine d'entraînement de trail peut améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre, offrant ainsi une base solide pour affronter les sentiers avec confiance et résilience.

04 Amélioration de la Flexibilité et de la Mobilité :

L'une des clés du succès en trail est la capacité à s'adapter à des terrains variés, souvent irréguliers et accidentés. Le yoga, avec ses postures d'étirement et de renforcement, favorise la flexibilité et la mobilité, ce qui permet au traileur de mieux négocier les descentes abruptes et de s'adapter aux conditions changeantes du terrain.

05 Renforcement du corps entier :

Le trail running sollicite de nombreux groupes musculaires, des jambes au tronc en passant par les bras. Le yoga offre un renforcement musculaire complet en ciblant spécifiquement les muscles sollicités en trail. Les postures comme la planche, le guerrier, et la planche latérale renforcent le tronc, les cuisses et les muscles stabilisateurs, ce qui améliore la stabilité et la puissance nécessaires pour affronter des terrains variés.

[ FIN ]