Wat is trailrunning?
Trailrunning is een vorm van hardlopen offroad die plaatsvindt op paden, wegen en tracks die je meestal vindt in natuurlijke omgevingen zoals bossen, bergen en heuvels.
In tegenstelling tot hardlopen op de weg, dat meestal op verharde oppervlakken gebeurt, draait trailrunning om het rennen op allerlei soorten terrein, waaronder aarde, rotsen, boomwortels en andere natuurlijke obstakels.
Dit kan uitdagender zijn dan hardlopen op de weg vanwege het ruige terrein en de mogelijke hindernissen, maar trailrunning biedt ook een unieke en verrijkende ervaring.
Sommige mensen doen aan trailrunning voor de uitdaging en de kick van het verkennen van nieuwe omgevingen en landschappen, terwijl anderen juist genieten van de rust en schoonheid van hardlopen in de natuur.
Wat is het verschil tussen Trail en Ultra Trail?
Trailrunning en ultra trail lijken sterk op elkaar omdat ze beide op paden plaatsvinden, maar er zijn enkele belangrijke verschillen tussen de twee.
Trailrunning wordt meestal gedaan op kortere afstanden, variërend van 5 kilometer tot aan de marathonafstand (42,2 kilometer), terwijl ultra trail draait om veel langere afstanden.
Volgens Yiannis Kouros, een legendarische Griekse loper die jarenlang een wereldrecord op de 24 uur op de baan in handen had, kun je pas spreken van een ultra als de afstand niet alleen op fysieke uithoudingsvermogen kan worden voltooid, maar ook een geestelijke kracht of zelfs een spirituele energie vereist om het vol te houden.
Toch wordt algemeen aangenomen dat ultratrails beginnen bij ongeveer 70 kilometer en kunnen oplopen tot 100 mijl of meer, en vaak over meerdere dagen worden gelopen. Naast de langere afstanden gaan ultra trails vaak gepaard met zwaardere terreinen en omstandigheden, zoals nachtelijke etappes, soms extreme weersomstandigheden of geïsoleerde passages die je niet snel tegenkomt bij een gewone trailrun.
Welke uitrusting heb je nodig voor trailrunning?
Voor trailrunning heb je een aantal essentiële spullen nodig.
Allereerst heb je een goed paar trailrunschoenen nodig, die speciaal zijn ontworpen voor het lopen offroad. Trailrunschoenen verschillen van gewone hardloopschoenen doordat ze een robuustere zool hebben met meer grip, evenals verstevigingen en een stootrand om je voeten te beschermen tegen stenen, wortels en andere oneffenheden op het pad.
Lichte, ademende kleding die snel droogt
Je hebt daarnaast kleding nodig die is aangepast aan het weer en de omgeving waarin je loopt. De technische eisen aan trailrunningkleding liggen doorgaans hoger dan bij gewone hardloopkleding. Deze kleding moet vooral sneller drogen vanwege de wisselende intensiteit van de inspanning en de weersomstandigheden tijdens één en dezelfde tocht.
Bijvoorbeeld: na een intensieve klim waarbij je flink hebt gezweet, kun je tijdens de afdaling ineens worden blootgesteld aan wind. Een nat shirt kan dan je grootste vijand worden!
Daarbij komt dat trailrunningkleding meestal veel langer gedragen wordt. Zo kan een kleine irritatie aan een naad tijdens een lange tocht uitgroeien tot een flinke schuurplek en je hele run of wedstrijd verpesten!
Water en voeding
Je zult zeker water willen meenemen (reken op 250ml tot 1L per uur, afhankelijk van je trainingsniveau en de temperatuur) en snacks om gehydrateerd en energiek te blijven tijdens je run.
De meest gangbare manier om dit te vervoeren is met een hydratatierugzak. Maar op runs tot zo’n 4 uur kun je er ook voor kiezen om een Sherpa-short te dragen, die rondom je middel en dijen allerlei handige opbergmogelijkheden heeft.
Je telefoon, essentiële EHBO en een hoofdlamp
Het is altijd aan te raden om je telefoon bij je te hebben. Afhankelijk van de lengte en moeilijkheidsgraad van je tocht kun je daarnaast ook een kleine EHBO-set (reddingsdeken, verband...), een fluitje en een hoofdlamp meenemen, voor het geval je na zonsondergang nog op pad bent.